Eco Alata

Mindfulness Digitale per la Vita Moderna

Il tuo benessere mentale merita la stessa attenzione che dedichi al corpo: scopri come la tecnologia può essere alleata della tua serenità. Mindfulness e tecnologia si incontrano per creare soluzioni innovative alla gestione dello stress e dell'ansia dell'adulto moderno.

40% Riduzione Stress

per oltre 1000 utenti in 8 settimane

Ricerca CNR

Efficacia validata su adulti italiani

Università La Sapienza

Partnership e protocolli clinici

Valuta il Tuo Livello di Stress

Comprendere il proprio livello di stress è il primo passo verso una serenità duratura. Rispondi al nostro questionario scientificamente validato, adattato dalla Perceived Stress Scale, per ricevere una valutazione immediata e consigli personalizzati.

Questionario rapido (10 domande)

Donna adulta serena che completa un quiz digitale sul suo tablet, con grafici e dati astratti che fluttuano in sottofondo.
Scopri come il tuo work-life balance influisce sulla tua salute mentale.

Ti saranno poste domande su pressione lavorativa, equilibrio familiare, sovraccarico digitale e sintomi fisici. Al termine, riceverai un punteggio con interpretazione e suggerimenti mirati.

Tecniche di Mindfulness per Ogni Momento

Crea la tua pratica quotidiana di mindfulness con la nostra libreria di tecniche. Progettate per integrarsi perfettamente nella tua giornata, che tu abbia 5 minuti o mezz'ora.

Donna adulta che pratica esercizi di respirazione mattutina con l'aurora sullo sfondo.
Morning Energizer

5 minuti di esercizi di respirazione per iniziare la giornata con chiarezza e energia (Difficoltà: Facile).

Uomo seduto alla scrivania che chiude gli occhi per una breve meditazione, mostrando calma e focus.
Workday Reset

Brevi meditazioni da scrivania per pause lavoro efficaci e rigeneranti (Difficoltà: Media).

Persona adulta che medita tranquillamente in un ambiente di trasporto pubblico affollato, simboleggiando la pace interiore.
Commute Calm

Tecniche per mantenere la calma durante gli spostamenti quotidiani o nel traffico (Difficoltà: Media).

Interno accogliente con luci soffuse, una donna adulta rilassata che legge un libro prima di dormire.
Evening Wind-down

Pratiche di rilassamento progressivo per un sonno profondo e ristoratore (Difficoltà: Facile).

Esplora Tutte le Tecniche

Strumenti Digitali per la Serenità

La tecnologia può essere un potente alleato per il tuo benessere mentale. Scopri gli strumenti digitali più efficaci che abbiamo selezionato per aiutarti a trovare la serenità nella vita quotidiana.

App di Meditazione Consigliate

Abbiamo esaminato le migliori app per la meditazione e la mindfulness, comparando le loro caratteristiche per aiutarti a scegliere quella più adatta a te, come Headspace, Calm e Insight Timer.

  • Meditazioni guidate per ogni livello
  • Tracciamento progressi e sessioni personalizzate
  • Suoni ambientali e storie del sonno
Schermate comparative di diverse app di meditazione su un tablet, circondate da elementi naturali.
Confronta le funzionalità e trova la tua app ideale.

Integrazione con Wearable per il Monitoraggio Stress

Trasforma il tuo smartwatch in un personal trainer del benessere mentale. Monitora i tuoi livelli di stress in tempo reale e ricevi feedback preziosi.

  • Compatibilità con Apple Watch, Garmin, Fitbit
  • Notifiche proattive per tecniche di rilassamento
  • Report dettagliati sui pattern di stress notturno e diurno
Polso con uno smartwatch che mostra grafici e dati di monitoraggio dello stress, in un ambiente rilassante.
Scopri come i tuoi dati possono guidarti verso più calma.

Il tuo Digital Detox

Ti guidiamo nella gestione del tempo schermo e nell'ottimizzazione delle notifiche, trasformando il tuo rapporto con la tecnologia.

Persona adulta che guarda un tramonto, con il telefono spento accanto, simboleggiando la disconnessione digitale.
Disconnettiti per riconnetterti con te stesso.
  • Gestione Tempo Schermo
  • Blocco App e Notifiche
  • Estensioni Browser Mindful
  • Automazione Smart Home

Programmi Guidati da Esperti per il Tuo Benessere

I nostri programmi esclusivi, sviluppati con psicologi clinici e ricercatori italiani, sono progettati per affrontare le sfide specifiche degli adulti moderni. Trova il percorso più adatto a te.

Professionista adulto sereno che lavora in un ambiente ordinato, simboleggiando la gestione dello stress.
8 Settimane Anti-Stress

Protocollo MBSR adattato per professionisti italiani, per una riduzione efficace e duratura dello stress.

  • Video Lezioni
  • Supporto di Gruppo
Scopri di Più
Genitori adulti sorridenti che leggono con i figli adolescenti, in un contesto familiare sereno.
Genitori Consapevoli

Tecniche di mindfulness per genitori over 35 con figli adolescenti, per una gestione familiare più serena.

  • Esercizi Pratici
  • Feedback Esperti
Scopri di Più
Dirigente adulto in un ufficio moderno che pratica una breve sessione di mindfulness per la leadership.
Leadership Consapevole

Mindfulness per manager e imprenditori: sviluppa una leadership più resiliente e focalizzata.

  • Workshop Interattivi
  • Consulenze 1:1
Scopri di Più
Una coppia adulta serena che cammina in un parco, godendosi la transizione verso il pensionamento.
Benessere Pre-Pensionamento

Un percorso dedicato per affrontare con serenità la transizione verso il pensionamento e una nuova fase di vita.

  • Eventi Esclusivi
  • Gestione Emozioni
Scopri di Più

Mindfulness per il Workplace Moderno

Offriamo soluzioni personalizzate per il benessere mentale in azienda, aumentiamo la produttività e il coinvolgimento dei dipendenti.

Team di professionisti sorridenti che partecipano a un workshop di mindfulness in un ufficio moderno e luminoso.
Investire nella mindfulness aziendale significa investire nel capitale umano.

I Nostri Programmi Aziendali Includono:

  • Workshop aziendali e sessioni